В компании всегда веселее:) На вело это не так ощутимо, чрезмерное количество чайников в толпе только напрягает.
"бегать больше и соревноваться чаще" +1

Профики вообще любят тренироваться через соревнования, попробуй и ты почаще на старты выходить, один сезон для пробы например. Как добьёшь десятку быстрее 4 минут, дальше снова на объёмы:)